Originaire du Sud-Est de l’Asie, le Tongkat Ali fait partie des plantes médicinales les plus populaires aujourd’hui. Il est utilisé dans cette région du monde depuis des siècles pour divers soins de santé. En effet, le Tongkat Ali est traditionnellement utilisé pour améliorer la libido, la fertilité, la régulation hormonale et bien plus encore. Malheureusement, sa commercialisation est interdite en France depuis 2021. Dans cet article, on vous en dit plus sur le Tongkat Ali : ses origines, ses vertus, sa consommation, les raisons de son interdiction en Europe et bien sûr, les alternatives.
Tongkat Ali : qu’est-ce que c’est ?
Le Tongkat Ali, scientifiquement appelé Eurycoma longifolia, est une plante originaire d’Asie du Sud-Est ; notamment de Malaisie, d’Indonésie, de Thaïlande et du Vietnam. Également appelée Longjack, cette plante est réputée pour ses propriétés médicinales et est largement utilisée en médecine traditionnelle asiatique depuis des siècles. Les racines de la plante sont particulièrement prisées pour leurs vertus bienfaisantes.
Le Tongkat Ali est souvent utilisé pour ses potentiels bienfaits sur la libido, la fertilité, la gestion du stress et la régulation hormonale (surtout en ce qui concerne les niveaux de testostérone). Il a également suscité l’intérêt de nombreux chercheurs en raison de ses possibles avantages pour la santé. Cependant, il convient de noter que les allégations concernant ses bienfaits nécessitent encore des études plus poussées afin d’être pleinement confirmées.
Longjack Tongkat Ali : vertus et bienfaits
Comme évoqué en début d’article, le tongkat ali est très prisé depuis des siècles pour ses vertus médicinales. Les extraits de la plante sont effectivement utilisés pour soigner divers maux et améliorer la santé. Sans plus tarder, voici les bienfaits du Tongkat Ali.
L’amélioration de la santé sexuelle chez les hommes
Le tongkat ali aurait des effets positifs sur la santé sexuelle masculine. Des études ont révélé que ses extraits pouvaient contribuer à l’accroissement des taux de testostérone, l’hormone clé qui favorise le développement des caractéristiques sexuelles secondaires masculines (croissance musculaire, développement de la pilosité faciale…).
Des synthèses systématiques de recherches ont d’ailleurs confirmé l’effet bénéfique du tongkat ali sur la testostérone. Ces synthèses combinent et analysent l’ensemble des études existantes sur le sujet. Les résultats ont démontré que la supplémentation en longjack augmentait significativement les niveaux de testostérone chez les hommes en bonne santé, mais aussi chez ceux souffrant d’hypogonadisme. Il s’agit d’un trouble où les testicules ne produisent pas suffisamment de testostérone. Les causes de l’hypogonadisme peuvent varier, allant des infections aux lésions testiculaires en passant par les effets secondaires des traitements de maladies chroniques ou l’obésité.
Par ailleurs, en plus de stimuler les taux de testostérone, le tongkat ali semble également jouer un rôle positif dans la gestion de la dysfonction érectile. Cette dernière se traduit par l’incapacité à obtenir ou à maintenir une érection suffisante pour les rapports sexuels. Des solutions naturelles comme une supplémentation en arginine (favorisant le flux sanguin) sont suggérées pour résoudre la dysfonction érectile. Mais de façon complémentaire, le tongkat ali pourrait également offrir des bienfaits dans ces cas spécifiques en contribuant à la régulation du taux de testostérone par exemple.
Des propriétés antimicrobiennes et antiparasitaires
En Asie, le tongkat ali sert depuis des lustres comme remède pour diverses infections microbiennes. Il s’est révélé efficace contre les infections ; qu’elles soient dues à des champignons ou à des parasites. Ses applications couvraient donc un large éventail de problèmes de santé, allant de la jaunisse au paludisme par exemple. Des études ont également prouvé (même si elles restent à approfondir) les puissants effets antifongiques et antiparasitaires du longjack ; notamment contre le Candida albicans et le Plasmodium falciparum responsable du paludisme.
En outre, le longjack aurait des effets antibactériens significatifs contre de nombreuses bactéries. On pense notamment à l’Escherichia coli, au Staphylococcus aureus et au Pseudomonas aeruginosa.
L’amélioration des performances physiques
Le Tongkat Ali, utilisé en tant que complément alimentaire, peut influencer positivement les performances sportives et la masse musculaire grâce aux quassinoïdes qu’il contient. Ces composés présents dans la plante sont reconnus pour leur impact sur divers aspects liés à la performance physique.
Les quassinoïdes agissent comme des agents ergogènes ; favorisant l’endurance, la force musculaire et la récupération. Des études expliquent que la supplémentation en Tongkat Ali peut contribuer à l’amélioration des performances sportives en augmentant la production d’énergie, en réduisant la fatigue musculaire et en favorisant une meilleure récupération après un effort physique.
De plus, l’action potentielle des quassinoïdes sur la régulation hormonale, y compris l’augmentation des niveaux de testostérone, peut jouer un rôle crucial dans le développement de la masse musculaire et la réduction de la graisse corporelle.
La réduction du stress et de l’anxiété
La prise régulière de longjack peut avoir des effets bénéfiques sur la gestion du stress et de l’anxiété. En effet, les composés actifs de cette plante sont réputés pour leur capacité à réduire les hormones de stress (ACTH, cortisol…). De quoi contribuer à la diminution de l’anxiété et à l’amélioration de l’humeur.
Il faut également savoir que le tongkat ali est considéré comme une plante adaptogène. Ainsi, ses propriétés peuvent jouer un rôle dans la modulation des réponses physiologiques au stress ; aidant ainsi à l’atténuation des effets néfastes sur le corps. En agissant sur le système nerveux, le Tongkat Ali pourrait favoriser une relaxation générale et contribuer à la réduction de la fatigue liée au stress chronique. Ces effets associés peuvent créer un environnement propice à une meilleure santé mentale ; permettant ainsi de faire face aux défis quotidiens avec une plus grande résilience émotionnelle.
ATTENTION : Gardez à l’esprit que la plupart des études concernant les bienfaits et les vertus du Tongkat Ali (Longjack) ne sont que préliminaires. Elles doivent être interprétées avec prudence, car elles nécessitent encore des recherches approfondies pour être pleinement confirmées. Les scientifiques poursuivent donc leurs investigations pour évaluer de manière exhaustive l’efficacité et la sûreté de cette espèce végétale.
Comment utiliser le Tongkat Ali ?
Le tongkat ali peut être consommé de diverses manières. Vous pouvez en faire une infusion, l’utiliser sous forme de poudre, d’extrait liquide ou de capsules.
Sous forme d’infusion
Pour boire une infusion de tongkat ali, vous aurez besoin de :
- 10 à 20 g de Tongkat Ali (feuilles et racines)
- 1/2 litre d’eau
- Miel (pour sucrer l’infusion selon les préférences)
- Un sachet de thé ou de café (toujours selon les préférences).
Pour réaliser la tisane, portez à ébullition 1/2 litre d’eau dans une casserole. Ajoutez les 10 à 20 g de Tongkat Ali (feuilles et racines) dans l’eau bouillante et laissez mijoter pendant environ 20 minutes. Filtrez la tisane pour retirer les particules solides et ajoutez du miel à souhait pour atténuer le goût amer. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un sachet de thé ou de café pour améliorer le goût. Laissez refroidir légèrement avant de boire.
Il est conseillé de prendre occasionnellement cette infusion de Tongkat Ali ; idéalement une fois par jour. Les effets devraient se faire ressentir une à deux heures après la consommation.
Sous forme de poudre
Le tongkat ali est également disponible sous forme de poudre. Cette dernière est obtenue par séchage des racines, qui sont ensuite transformées en matière fine. La poudre de racine de longjack est censée être riche en divers minéraux tels que le calcium, le magnésium, le potassium et le fer, en plus de contenir plusieurs composants uniques (comme les quassinoïdes).
Elle peut donc être facilement intégrée aux aliments ou aux boissons ; offrant ainsi une manière pratique de bénéficier des propriétés potentielles de la plante.
Sous forme d’extrait liquide
Les extraits liquides de Tongkat Ali sont obtenus par un processus méticuleux. Les racines de la plante sont récoltées à maturité, séchées, puis broyées en une fine poudre. Cette poudre subit ensuite une d’extraction par solvant ou à l’eau. Cela, afin d’isoler les composés actifs. L’extrait liquide résultant du processus est ensuite concentré (pour augmenter sa puissance), filtré (pour éliminer les impuretés) et standardisé afin de garantir une concentration spécifique.
Notons cependant que la qualité de l’extrait dépend du respect de ces étapes, de la source des racines et de la méthode d’extraction utilisée. Le liquide obtenu au final est conditionné dans des flacons puis mis en vente. On peut ajouter les extraits liquides dans des boissons ou on peut les prendre directement selon les instructions du fabricant.
Sous forme de capsules
Les capsules de Tongkat Ali offrent un moyen pratique et dosé de bénéficier des propriétés de la plante. Les racines de l’Eurycoma longifolia sont transformées en poudre puis encapsulées. Ces capsules (généralement vendus en flacons) facilitent la gestion des dosages, offrent une alternative discrète à l’extrait liquide et préservent la concentration des composés actifs. Elles sont souvent choisies pour leur facilité d’utilisation et de transport.
Cependant, il est essentiel de choisir des suppléments de qualité, provenant de sources fiables et respectant des normes d’extraction rigoureuses pour assurer leur efficacité et leur sûreté.
IMPORTANT : Avant d’entamer une supplémentation de longjack, consultez un médecin ; surtout si vous avez des problèmes de santé existants ou si vous prenez d’autres médicaments. Aussi, gardez à l’esprit que les effets du Tongkat Ali peuvent varier d’un individu à un autre. Il importe donc de surveiller toute réaction indésirable. Si vous ressentez des effets secondaires ou si vous avez des préoccupations, stoppez l’utilisation du produit et consultez un médecin dans l’immédiat.
Tongkat Ali : l’arrêt de la commercialisation dans l’Union européenne
Depuis 2021, le Tongkat Ali n’est plus commercialisé en Europe et plus précisément dans les États membres de l’UE. En effet, l’Autorité Européenne de Sécurité des Aliments (EFSA) a fourni un avis défavorable en ce qui concerne la mise en vente et l’usage des extraits de longjack au niveau européen. De ce fait, le Tongkat Ali est désormais interdit à la vente en France et dans toute l’Europe ; que ce soit sous forme d’extrait, de racines coupées ou en capsules. D’ailleurs, avant cet avis, l’utilisation d’Eurycoma longifolia était déjà interdite dans certains pays du Vieux Continent ; notamment dans la fabrication de compléments alimentaires. C’est le cas de l’Italie par exemple.
De ce fait, les résidents européens intéressés par le tongkat ali auront beaucoup de mal à s’en procurer. Mais heureusement, il existe des alternatives tout à fait légales.
Les alternatives au Tongkat Ali
Comme alternative au Longjack, vous avez :
- Le Butea Superba ;
- L’écorce de Bois bandé ;
- Les fruits du Tribule terrestre ;
- L’écorce de Catuaba ;
- L’erythroxylum.
Tongkat Ali : où acheter les extraits de cette plante ?
Malgré l’interdiction de vente en Europe, de nombreux sites spécialisés et même des plateformes comme Amazon proposent toujours des extraits et des produits à base de longjack. Certains magasins de santé proposent également des suppléments de Tongkat Ali. C’est surtout le cas dans les pays d’Europe plutôt laxistes concernant l’application des avis de l’EFSA et dans les pays non membres de l’UE.
